2024: Um Ano para Celebrar 

O ano passado trouxe conquistas significativas para a comunidade LGBTQIA+ em  várias partes do mundo. Entre os marcos que nos inspiram: 

• Casamento igualitário na Índia: Em Maio de 2024, o Supremo Tribunal indiano  aprovou o casamento entre pessoas do mesmo sexo, marcando uma vitória  histórica num dos países mais populosos do mundo. 
• Reconhecimento de identidades não-binárias na América Latina: O Chile e a  Colômbia avançaram em políticas de reconhecimento legal para pessoas não binárias, permitindo-lhes registar a sua identidade de género em documentos  oficiais. 
• Aumento da visibilidade trans nos Jogos Olímpicos de Paris 2024: Pela primeira  vez, atletas trans participaram em várias modalidades, destacando a importância da inclusão no desporto de alto rendimento. 

Estes eventos são um lembrete poderoso de que, apesar dos desafios, o mundo está a mudar — e a nossa comunidade tem um papel essencial nessa  transformação. 

A Alegria de Ser Genuíno 

Entrar em 2025 com optimismo significa reconhecer que a autenticidade é uma das  maiores fontes de alegria. Quando nos permitimos ser quem somos — livres de  máscaras ou pressões sociais —, criamos espaço para uma felicidade mais  profunda e sustentável.

Na comunidade LGBTQIA+, essa busca pela autenticidade é ainda mais  significativa. Para muitos, viver plenamente exige superar obstáculos como  preconceito e discriminação. Mas cada vitória pessoal — sair do armário,  encontrar uma rede de apoio, ou até pequenos gestos de auto-aceitação — é  motivo de celebração. 

Estudos mostram que pessoas que se sentem confortáveis para expressar a sua  verdadeira identidade experienciam níveis mais elevados de bem-estar emocional  e auto-estima. Por isso, em 2025, porque não fazer da autenticidade a sua maior resolução? 

A Influência Positiva da Comunidade 

Se há algo que a comunidade LGBTQIA+ sempre demonstrou, é a capacidade de  se unir e prosperar. Em 2024, vimos exemplos inspiradores de solidariedade em  momentos de adversidade, desde campanhas para apoiar direitos trans nos  Estados Unidos até mobilizações locais em Portugal para acolher refugiados  LGBTQIA+. 

Pertencer a uma comunidade é um dos factores mais protectores para a saúde  mental. A partilha de experiências, o apoio mútuo e a celebração conjunta de  conquistas criam um ambiente onde todos podem prosperar. 

Focar no Positivo: O Que Constrói Saúde Mental 

Em vez de resolvermos mudar quem somos, 2025 pode ser o ano de aprofundar o  que nos faz bem. Eis algumas influências positivas que a ciência e a experiência  mostram ter impacto direto na nossa saúde mental: 

1. Relações significativas: Estudos indicam que relações de qualidade — sejam  elas familiares, românticas ou de amizade — são o maior preditor de felicidade a  longo prazo. 
2. Gratidão activa: Praticar gratidão regularmente, mesmo em pequenos gestos,  aumenta a resiliência emocional. 
3. Atenção plena: Momentos de mindfulness, como respirar profundamente ou  simplesmente observar o presente, reduzem a ansiedade e o stress.
4. Acção colectiva: Envolver-se em causas que importam não só traz propósito, mas  também cria um sentido de pertença e impacto. 

Um Ano Novo de Esperança e Orgulho 

2025 é uma página em branco. É a nossa oportunidade de construir um ano mais  leve, mais inclusivo e mais autêntico — onde o foco está naquilo que realmente  importa: a alegria de sermos nós mesmos, a força das nossas relações e o poder  de continuarmos a mudar o mundo para melhor. 

A comunidade LGBTQIA+ provou, repetidamente, que tem a capacidade de  transformar desafios em vitórias e adversidades em conquistas. Em 2025,  continuemos a escrever a nossa história com orgulho, amor e esperança. 

Feliz Ano Novo — que seja um ano de celebração da diversidade, de novas oportunidades e, acima de tudo, de alegria genuína!

Letícia David, Psicóloga